Практика, направленная на развитие силы и выносливости.

Предполагает интенсивное выполнение упражнений наряду с контролем дыхания. Таким образом, происходит улучшение физических показателей, таких, как сила, выносливость и координация движений, а также укрепление дыхательной системы, улучшение психологического состояния и здоровья в целом.

Благодаря интервальному режиму тренировка позволяет увеличить физические кондиции и избежать при этом сильного закисления мышц, и как следствие, неприятных ощущений.

Занятия проводит инструктор Дарья Борашева.

Группа регулярная, занятия согласно расписанию.

Занятия, направленные на развитие силы мышц, гибкости и подвижности суставов.

Чередование силовых и гибкостных упражнений тренирует и одновременно восстанавливает мышцы, а также приводит к более здоровому телу, повышая качество жизни.

Подходит для любого уровня подготовки.

Занятия проводит инструктор Дарья Борашева.

Группа регулярная, занятия согласно расписанию.

Практика, направленная на увеличение подвижности периферических суставов и суставов позвоночника.

Упражнения носят вращательный и растягивающий характер, выполняются плавно и без рывков, в комфортном режиме.

В результате выполнения этой практики:
• Суставы станут подвижными, поскольку будет более интенсивно вырабатываться суставная жидкость.
• Исчезнут дискомфорт и тугоподвижность.
• Снизится риск травматизации.
• Повысится выносливость организма (станут возможными более сложные, энергозатратные тренировки).
• Повысится настроение.

Подходит для любого уровня подготовки.

Занятия проводит инструктор Дарья Борашева.

Группа регулярная, занятия согласно расписанию.

Детская группа 8+ и 12+ персональных потребностей - это индивидуальный подход по цене группового занятия.

Здесь есть возможность не просто выполнять упражнения в общей группе по единой программе, а заниматься исходя из своих запросов и с учетом противопоказаний лечащего врача:
- коррекция осанки и стоп,
- коррекция веса и работы ЖКТ,
- помощь в избавлении от головных болей,
- ⁠коррекция иных нарушений здоровья,
- ⁠или просто соблюдение желания ребенка осваивать кувырки, стойки на руках и другие интересные физкультурные элементы, чтобы было не только полезно, но и весело!

Запрос можно формулировать как до покупки абонента, так и позже, обозначая новые задачи по ходу выполнения предыдущих.

В отдельных случаях по согласованию может требоваться индивидуальное занятие для оценки (осанки, стоп) или консультация для заполнения опросников и проведения тестов.

Каждый понедельник
Группа 8+ 16:00-17:00
Группа 12+ 17:00-18:00

Занятия проводит инструктор Елена Квасова.

Группа регулярная, занятия согласно расписанию.

Период беременности - важный и, часто, не самый простой период в жизни женщины. Могут возникать дискомфортный ощущения в теле из-за набора веса и изменения осанки, перепады настроения из-за гормональной перестройки.

Классы направлены на расслабление напряжённых участков тела и выравнивание эмоционального фона.
Работаем со стопами, дыханием, мышцами тазового дна.
Уделяем внимание мягкой коррекции осанки.

Перед занятием проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Занятия проводит инструктор Дарья Борашева.

Группа регулярная, занятия согласно расписанию.

Для активной жизни и продления активной молодости, нам нужны нормальные показатели гибкости, координации, силы, выносливости, силовой выносливости, а также интеллекта и эмоциональных возможностей.

Вопреки устоявшемуся мнению о том, что гибкость могут развивать только изначально способные к этому люди, работать с ней необходимо как раз тем, кто считает себя «деревянным» или неспособным к прогибам, наклонам и шпагатам.

Увеличение амплитуды движения в суставах - это один из способов затормозить некоторые процессы старения, ведь с возрастом человек постепенно теряет эту амплитуду, а вместе с ней снижается и качество жизни.

Упражнения для развития гибкости делают стенки сосудов более эластичными, что оказывает влияние на всю сердечно-сосудистую систему. Кроме того, такие упражнения снижают мышечный тонус, уровень тревожности, являются естественным обезболивающим средством благодаря выработке эндорфинов, делают нас более спокойными и довольными жизнью.

Координационные упражнения развивают способность концентрироваться, лучше использовать свои интеллектуальные возможности, повышая продуктивность и качество жизни. Помимо этого, упражнения на координацию помогают нам уменьшить количество падений и травм.

Используемые упражнения могут быть выполнены как в простых, так и в сложных вариантах.

Занятия проводит инструктор Меньшуткина Марина.

Группа регулярная, занятия согласно расписанию.

Класс мягкой практики йоги, направленной на улучшение гибкости и развитие координации.

Начинаем с дыхательных техник, учимся направлять внимание в тело, тщательно выстраиваем позы, наблюдаем ощущения в теле во время практики.
Акцент на растяжение мышц и баланс.

Гибкость способствует развитию функциональных возможностей тела и предотвращает травмы в повседневной жизни и в спорте.

Координация важна для предотвращения травм, улучшения нервно-мышечной связи, развития умения использовать мышцы для стабилизации тела, повышения эффективности у спортсменов.

Эти навыки позволяют сохранить и развить физическую активность в любом возрасте!

Кроме того, практика йоги с использованием этих элементов хорошо успокаивает и снимает напряжение.

Завершается практика глубоким расслаблением.

Занятия проводит инструктор Елена Квасова.
Группа регулярная, занятия согласно расписанию.

В центре целых две детские группы по коррекции осанки: для детей от 8 лет и для детей от 12 лет.

Содержание курса:

1. Диагностика осанки. На диагностике специалист проведет замеры и определит тип нарушения осанки, признаки сколиоза.
2. Подбор индивидуального комплекса упражнений для коррекции осанки, сколиоза 1-й степени.
*При наличии сколиоза 2-й степени и выше предусмотрены персональные занятия.
3. 8 занятий в группе по индивидуальной программе под руководством специалиста.
4. По ходу курса специалист при необходимости корректирует программу для повышения эффективности занятий

6. По окончании курса проводится повторная диагностика осанки на предмет оценки достижения целей, а также для рекомендаций по поддержанию правильной осанки в повседневной жизни.

Конечная цель посещения группы - коррекция осанки и стабилизация (недопущение прогрессирования нарушений к окончанию пубертатного периода).

Оптимальная длительность прохождения курса: от двух месяцев.

Стоимость месяца участия - 9000 рублей, включает диагностику осанки, подбор программы, 8 очных занятий, чат для родителей с возможностью получать ответы на вопросы.

Курс ведет инструктор Дарья Дементьева.

Кто может посещать занятия?

• Тот, кто намерен предотвратить заболевания позвоночника.
• Тот, кто преодолел острый период боли и хочет сохранить подвижность позвоночника без болевых ощущений.
• Тот, кто хочет перестать сутулиться и начать дышать полной грудью.
• Тот, кто хочет укрепить мышцы спины , живота и снизить риск травм позвоночника.

В чем плюсы и особенности занятий?

Инструментами на занятии являются:

• Специфические динамические упражнения, которые направлены на восстановление и поддержание функционального состояния позвоночника.
• Статические упражнения для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник.

Противопоказания:

• период обострения (воспаление, боль) заболеваний опорно-двигательного аппарата (в данном случае приглашаем на индивидуальную консультацию).
• некомпенсированная артериальная гипертензия.

Стоимость месяца участия - 9000 рублей, включает диагностику осанки и проблем спины и шеи, подбор программы, 8 очных занятий.

Курс ведет инструктор Дарья Дементьева.

Занятия основаны на специально разработанных, научно-обоснованных протоколах для снижения веса и устранения метаболического синдрома, которые сочетают в себе чередование посильной силовой и аэробной нагрузки с обязательным расслаблением и восстановлением в финале.

Помимо занятий в зале, вас ждут рекомендации по питанию и образу жизни, которые помогут ускорить процесс снижения жировой ткани в организме.

В течение курса у вас будет мотивационная и информационная поддержка в общем чате.

Для кого предназначен курс:

1. Для тех, кто хочет предотвратить возрастзависимые заболевания и продлить качественную и полноценную жизнь.
2. Для тех, кто хочет избавиться от лишней жировой массы, обрести сильное и выносливое тело.
3. Для тех, кто хочет узнать больше о работе своего организма и взять под контроль состояние своего здоровья.

Стоимость участия составляет 9 000 рублей и включает 8 занятий.

Противопоказания:
- Некомпенсированная артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление)
- Острая боль в позвоночнике

- Возраст младше 18 лет и старше 56 лет

Курс ведет инструктор Дарья Дементьева.

Около 6 миллионов людей с болезнью Паркинсона во всём мире имеют возможность жить полноценной жизнью благодаря современным знаниям об этой патологии.

Болезнь Паркинсона - это хроническое прогрессирующее заболевание головного мозга, которое сопровождается медлительностью (гипокинезией), повышенным тонусом мышц (ригидностью), дрожанием (тремором) и вегетативными нарушениями.

Пока врачи ищут способы полного излечения, мы работаем с симптомами, снижая их проявление и делая жизнь более активной.

С помощью правильно подобранных и адаптированных физических и дыхательных упражнений, пациенты
- уменьшают количество принимаемых лекарств и связанных с ними побочных эффектов в виде галлюцинаций, импульсивно-компульсивных расстройств,
- замедляют прогрессирование болезни,
- улучшают функцию ходьбы,
- снижают риски падений,
- лучше и быстрее справляются с "застываниями",
- снижают вегетативные проявления заболевания: нарушения дыхания, когнитивных функций, сна, повышенной тревожности и депрессии, хронической усталости.

Работа в группе, радость от совместных занятий и общения помогают справиться с проблемами социализации и вырабатывают определённый уровень дофамина, так необходимого для этой категории людей.

Известно, что люди, страдающие болезнью Паркинсона, в среднем живут всего на 3-5 лет меньше сверстников и умирают не от неё, а от её последствий: пневмонии (30%), сердечно-сосудистых заболеваний (21%), онкологии (19%), инсультов (16%). Но качество их жизни серьёзно страдает.

Поэтому таким пациентам крайне важно регулярно повышать уровень физических и аффективных ресурсов выносливости.

На базе ЦОФК открываются новые группы для людей с болезнью Паркинсона. Группы ориентированы на пациентов с 0-3 стадиями заболевания (по шкале Хен и Яра). Для записи в группу необходимо заключение (и, желательно, направление) от наблюдающего врача.

Методы работы:
1. Йогатерапия для работы с мышцами, суставами, функцией дыхания.
2. Метод ритмотерапии, эффективный в отношении двигательных, когнитивных функций, а также качества жизни пациентов с БП средней степени тяжести (Petra Pohl, 2013).
3. Зеркальная терапия, как дополнительный индивидуальный метод для людей с односторонним проявлением симптомов в конечностях (Gaia Bonassi, 2016; Federico Temporiti, 2020).

Занятия проводит инструктор Марина Цоллер.