Стереотипы о похудении
⠀

• Вера в то, что существует волшебная таблетка, которая поможет похудеть на 10 килограммов за пару недель.

Реальность:

Скорость потери жира в организме составляет 0,5–1 кг в неделю. И даже если вы ничего не едите, или едите один лишь сельдерей и худеете быстрее, жира из организма уходит все равно 0,5–1 кг в неделю
⠀

• Жиры и углеводы — зло!

Реальность:

Жиры помогают нам поддерживать хорошее настроение и работоспособность, а углеводы заряжают энергией. Помним, что углеводы делятся на простые и сложные. Отдаем предпочтение сложным.
⠀

• Разнообразный рацион — это не про похудение.

Реальность: чтобы худеть, нужно быть сытой. А это как раз разнообразный рацион. А не как мы привыкли думать и делать, есть только отварную куриную грудку с гречкой, которые надо будет есть на завтрак, обед и ужин.
⠀
Серьезные ошибки при похудении
⠀

• Пьем мало воды. Вода важна в диете — она позволяет нашему организму быстрее и эффективнее переваривать пищу, избавляться от токсинов.
• Едим мало белка. Белок помогает поддерживать оптимальную мышечную массу и снижает тягу к быстрым углеводам.
• Экстремальный дефицит калорий. Резкий дефицит калорий вгоняет организм в состояние стресса, компенсируемое каждой лишней конфеткой или булочкой.

⠀
Что же делать
⠀

• Реально оценить свои возможности и желания! Если у вас 100500 дел в моменте, то снижение веса – это еще один стресс. Поэтому выбрать момент, когда возможность и желание будут 100% и действовать. Действовать можно в одиночку или в группе, например на курсе.
• Есть! Три полноценных приема пищи. И если будет необходимость – перекусы – это тоже прием пищи, но в меньшем объеме.
• Хорошо спать! Хороший сон помогает телу и мозгу восстановиться. И если вы выспались, желание съесть что-то вредное будет гораздо меньше.

⠀
Есть ли у вас такие стереотипы и ошибки?
И применяете ли вы эти шаги, когда хотите похудеть?