Случай из практики

Девушка, 33 года. Начало менструации с 13 лет. Проявления ПМС с 14 лет. Цикл - 21 день.

Были выявлены психо-эмоциональная форма ПМС (депрессивные состояния, беспокойство и напряженность, агрессия, нарушение сна) и отёчная (отёки, увеличение веса, болезненность груди).

Была предложена терапия по 2 направлениям:

• физические упражнения
• питание

На протяжении месяца девушка выполняла йогатерапевтические техники:

• самомассаж органов малого таза
• динамическое выполнение комплекса Сурья Намаскар
• специфические позы помогающие при тянущих болях внизу живота
• техники расслабления

Изменения в питании:

• за 3 дня до ПМС исключали употребление соли
• ввели в рацион продукты богатые кальцием, магнием и калием
• добавили пищевые волокна

Результат:
По основным категориям негативные симптомы снизились в 2 раза.
Ушили отёки, уменьшилась боль при менструации. Настроение стало стабильным, снизились проявления депрессии.

Результаты представлены ниже на графике.