В связи с тем, что нет данных какие упражнения наиболее эффективны при диастазе, а общепринятый протокол до сих пор не сформулирован, было принято решение провести собственное исследование для проверки комплекса упражнений для коррекции диастаза.
В группе приняли участие 13 рожавших женщин с разными сроками после родов. Описание групп в таблице ниже. В основной группе был выражен клинически значимый диастаз (расхождение свыше 2,2 см на расстоянии 3 см выше пупка и расхождение более 1,6 см на расстоянии 2 см ниже пупка), в дополнительной - показатели расхождения были в рамках нормы.
Организация исследования
I этап (15.07.2019-5.08.2019): литературный поиск, определение предмета и объекта исследования, разработка методики, сбор группы, тестирование и инструктаж, получение информированного согласия от каждого из участников исследования.
II этап (6.08.2019-6.09.2019): проведение исследования, УЗИ перед началом, занятия с группой, контроль выполнения упражнений. Один раз в неделю проводились встречи с участниками исследования, остальное время участники выполняли ежедневные упражнения, продолжительностью 15 минут. В среднем группа отзанималась 28 дней, с учетом всех пропусков. После выполнения упражнений каждый участник отправлял отчет и при необходимости его выполнение корректировалось. Контрольное УЗИ.
III этап (6.09.2019-11.09.2019): обработка и анализ полученных данных, подведение итогов, оформление исследования.
Методы оценки
УЗИ. Ультразвуковое исследование производилось перед началом исследования и по окончании. Врач измерял расстояние между брюшками прямых мышц живота на уровне пупка, в точках на 4,5 см выше и ниже пупка, длину расхождения, а также толщину белой линии живота над пупком.
Результаты
Разработанный комплекс упражнений для коррекции диастаза привел в среднем по группе к уменьшению длины диастаза в основной группе на 25% (в дополнительной - улучшения свыше 38%), уменьшению ширины расхождения на уровне пупка на 40% (в дополнительной группе - 34%), в точке на 4,5 см выше пупка - на 37% (в дополнительной группе - 50%) и в точке на 4,5 см ниже пупка - на 39% (в дополнительной - на 56%).
Разработанный комплекс упражнений уже применяется для коррекции диастаза в работе.
Телеграм: t.me/tsofk1
Вконтакте: vk.com/cofk_cofk
Занятия в зале, выезд по договоренности (Москва и область)
